A estação mais quente do ano exige cuidados especiais com a saúde. Nessa época, o organismo perde líquidos mais rapidamente e o apetite fica reduzido. Por isso, os alimentos de verão devem ser, preferencialmente, leves, refrescantes e capazes de repor a água perdida por meio da transpiração. Ao fazer boas escolhas alimentares é possível…
O nível alto do colesterol LDL, o dito ruim, é o maior responsável pelo surgimento de doenças cardiovasculares. Se esse é o seu caso, saiba que é possível reduzir o colesterol por meio de hábitos de vida saudáveis. Lembrando que o controle desses níveis não exige sacrifícios que não possam ser feitos. Basta fazer uma…
O nível alto do colesterol LDL, o dito ruim, é o maior responsável pelo surgimento de doenças cardiovasculares. Se esse é o seu caso, saiba que é possível reduzir o colesterol por meio de hábitos de vida saudáveis. Lembrando que o controle desses níveis não exige sacrifícios que não possam ser feitos. Basta fazer uma…
Manter a dieta nas férias não é tarefa fácil. A saída da rotina de trabalho é uma verdadeira sabotadora da alimentação saudável. E não importa se viajamos ou permanecemos em casa: controlar o que comemos é ainda mais difícil quando desfrutamos nossos merecidos dias de folga. Precisamos ser realistas. Durante as férias, nem sempre é possível seguir…
As comemorações de final de ano são sinônimas de alegria e fartura na mesa, e as comidas típicas dessa época sempre são muito gostosas, mas — na maioria das vezes — muito calóricas. O exagero na alimentação durante esses dias pode trazer alterações na balança, além de possíveis desconfortos, inchaço e distensão abdominal. Além do mais,…
A ceia de natal tem diversos pratos tradicionais, como a rabanada, o tender, o peru, o panetone, entre outros. Por mais que pareçam inofensivos, alguns desses pratos são muito calóricos e ameaçam o sucesso da sua reeducação alimentar. Para você que está firme nos objetivos da dieta e não quer perder o progresso já alcançado, separamos, neste…
Fim de ano é sempre igual: como se não bastassem as comilanças de Natal e Ano Novo, sempre tem as confraternizações! Seja no trabalho, com os os familiares ou com os amigos, esses encontros são muito agradáveis e cheios de comidas gostosas. Abusar da alimentação e de bebidas alcoólicas nessa época do ano é muito…
Os suplementos alimentares ganham cada vez mais destaque no que se refere à melhoria do desempenho, seja da atividade física ou da dieta. Seu uso, se bem aplicado, pode trazer inúmeros benefícios, como: emagrecimento, ganho de massa muscular, mais energia e disposição. Entretanto, como tudo na vida, também tem seus contras: o uso incorreto da…
Sempre que começamos uma dieta, estamos focados em fazer dar certo para, finalmente, alcançarmos os objetivos traçados. Mas é só vir uma TPM, um grande problema para resolver ou até mesmo um dia muito corrido, que a vontade de comer doces aparece com força, não é? Mas fique tranquila: seus problemas vão acabar após a leitura deste post!…
Junto com o fim de ano chegam o Natal, o Réveillon, as confraternizações no trabalho e tantas festividades para celebrar mais um ciclo. Com tanta comemoração recheada de comidas e bebidas, como preparar o corpo para as festas de fim de ano? Por um lado, queremos relaxar e aproveitar ao máximo os bons momentos que…